您的身體比醫院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發生之前就給您了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現的問題，并給出應對建議。
點這里填表
如果說美容界最火熱的產品，膠原蛋白當之無愧坐頭把交椅。皮膚中的七成都是膠原蛋白，真皮中更是達到了八成。膠原蛋白與彈性蛋白分工協作為人體皮膚織了一張“彈力網”，支撐皮膚、鎖住水分。多數皮膚問題，像是干燥、毛孔粗大、起皺紋、膚色黯淡、皮膚下垂等等，都與膠原蛋白的流失有關。補充膠原蛋白，有人喜歡使用膠原蛋白面膜，那么膠原蛋白面膜真的能補充膠原蛋白嗎？
說到膠原蛋白面膜的作用，只要我們懂一點皮膚結構基礎知識，就會明白為什么說膠原蛋白面膜對于護膚作用微乎其微了。
從外到內看，皮膚由表皮層、真皮層、皮下組織構成。表皮層又分為角質層、透明層、顆粒層、有棘層和基底層。真皮層是膠原蛋白的家，膠原蛋白要待在真皮層，才能發揮各種護膚作用。
但是，外用膠原蛋白需要從角質層達到真皮層，這可難度可想而知，特別是有基底層堅強的守衛，想進到真皮層難上加難。外用膠原蛋白無法達到真皮層，也就不能發揮作用了。也就是說，各種膠原蛋白面膜，作用時間短、作用量小，無法達到真皮層，其護膚作用基本上可以忽略不計。
在解決皮膚實際問題上，既然膠原蛋白面膜不靠譜。那么皮下注射膠原蛋白呢？
膠原蛋白打進人的身體后，確實能起到填充作用，對于較深的皺紋可以平撫一些，皮膚在短期內也會細嫩和豐盈。但打進去的這些膠原蛋白會被人體細胞吸收掉，來說，改善皮膚問題的效果并不明顯。另外，皮下注射膠原蛋白屬于醫療美容范疇，具有一定風險性。
那么，通過食物補充膠原蛋白可以嗎？
因為膠原蛋白在皮膚中廣泛分布，因此動物性食物中膠原蛋白含量豐富（植物中沒有膠原蛋白）。像是豬蹄、豬皮經過加熱或者熬制后，會出現一層黏稠狀的膠質，口感柔軟且有彈性，這就是膠原蛋白。
雞腳、雞翅、雞皮、豬尾、牛蹄筋，以及動物的軟骨中，膠原蛋白含量也很高，也是非常美味的食品。富含膠原蛋白的食物中還包括魚類，特別是魚皮、魚翅等部位。從組成結構來說，魚膠原蛋白的結構組成與人體最為接近，吸收率也最高。
但是想通過直接吃這些食物來補充膠原蛋白，并不現實。一是它們屬于大分子膠原蛋白，不易被人體吸收；二是脂肪含量高，吃多容易發胖。
青檬護膚建議，對于20歲出頭的年輕女孩，可以通過食補的方式補充膠原蛋白，但不建議吃豬蹄、雞腳等動物性食物。可以吃些雞蛋、牛奶等優質蛋白，配合新鮮蔬菜水果補充維生素C。蛋白質在體內分解成各種氨基酸，在維生素C的作用下，可以生成膠原蛋白。
女性30歲以后，皮膚代謝能力開始減速，雌激素分泌也出現下滑，膠原蛋白的流失加劇、合成減少，通過食物補充已難以滿足身體的需要，建議服用膠原蛋白類產品延緩衰老。選擇膠原蛋白產品，一定要注意分子量，目前以分子量在1500-3000道爾頓之間的小分子膠原蛋白肽吸收效果最好。
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