對于現代的年輕人而言，“睡眠不足”幾乎是經常出現的事情，并且已經見怪不怪了，如果硬要用一句話來形容當代的年輕人，那就是“朋克養生”，即一邊熬夜一邊敷最貴的面膜，一邊打游戲，一邊敷眼霜等等。
然而就是這樣的睡眠狀態，即使再年輕的身體狀態也承受不了它的摧殘。對于睡不夠6個小時的人，已經是“睡眠不足”的狀態。
該類人群不僅會促使血清中的炎癥因子明顯升高，引起全身炎癥，增加代謝性疾病以及多種癌癥的發生概率，還會滋生負面情緒，如孤獨、易怒、緊張、抑郁、壓抑、沮喪等，且正面情緒會越來越少。
由此可見，睡眠不足會深深影響著我們的身體健康，那應該如何解決呢？
有人說，其實睡眠不足、失眠的人都是因為缺乏維生素D？這是真的嗎？
實際上，這種說法過于絕對，雖然在相關的研究上發現，如果人體內缺乏維生素D，可能會導致睡眠時間短、缺鈣、入睡困難和睡眠質量差等問題，但并不是所有人都是這種情況。
在這里大家要注意區分，更好地判斷機體是否缺乏維生素D，大家可以看主要的癥狀，如經常性的全身肌肉抽搐、四肢乏力、運動發育遲緩、骨質疏松、O型腿、肋骨外翻等。
有以上癥狀的人，說明你要相應的補充維生素D了，若癥狀不是很嚴重，可從日常飲食開始，食用富含維生素D的堅果、深海魚、蛋黃等，以及注意日常曬太陽，若嚴重者，應在營養師、醫生或藥師的指導下服用維生素D補充劑。
另外，對于睡眠不足的其他因素，大家要考慮是否和生活因素相關，如不良的作息習慣、在睡前之前過度看電子產品、睡前經常飲用性的飲品、晚餐食用過多等等。
最后，大家還需注意，切勿少看因疾病因素引起的睡眠不足，如出現心理問題的人，包括抑郁癥、焦慮癥、暴躁癥、老年癡呆等，還有內分泌系統、呼吸系統疾病等等，也有可能影響到睡眠質量以及睡眠時間。
所以，睡眠不足和失眠的人，并非補充維生素D就可以了，還需要從生活中的多個方面入手，徹底改善這種不良的局面。
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